#ADHD 記事No,011 ところで、ADHDに効くサプリってありませんか？
ADHDに効くサプリってあるの？
いや、考えたこともなかったですけど、あるのかな？
ブログのアクセス解析（Google Search Console）を見てたら、【ADHD サプリ】って言う検索ワードをチラホラ見かけて目からうろこでした。私はADHDですが、サプリがADHDに効果を出す事ってあるのかな、と言う興味がわきました。
ってことでググってみたら、こんなツイートを見かけました。
実際に飲んでみて、ADHDに本当に効果があったサプリを紹介します。
— まゆり (@TO_MAYURI) December 13, 2019
ボーッとしてしまったり、集中力が切れがちな人にもおすすめです✨
コンサータやストラテラなどの薬ではフォローできなかった部分を助けてくれたサプリです。#ADHD #図解チャレンジ pic.twitter.com/L1Y8ooJN3n
正直、ADHDはコンサータやストラテラなどの薬で軽減できますが、私はADHDって気質みたいなものだと思うので、完治はしないと思うんですよね。
じゃあ、サプリは「完治」はしなくても「軽減」を助けてくれるのって言うと、私はよくわからないです。
ですが、ADHDを軽減するサプリがあるなら、凄くありがたい事だと思います。今までに私が実際に私が使ってるサプリは、ビタミンC、鉄分、マルチビタミンみたいな当たり障りのないものばかりなので、実際にADHDに効くという効果を持ったサプリを買って試してみたいですね～💦💦
上記引用ツイートでおすすめされているのは、チロシン、DMAE、バコパ、ホスファチジルセリンだそうですが、購入したい場合おそらく全部 iHerb で買えますね。試してみるのもアリですね。
余談ですけど、ADHDの改善はまず衝動で動く前に一呼吸、って言うのが効果的だと思うんですよね。あと、マジで必須ビタミンミネラルみたいなのは、摂っておいて損はないと思います。
結局、ADHDの治療はまず処方されたお薬じゃないかなぁ。
その上で、補助にサプリはアリかもしれませんが、望むような劇的な効果は期待できないかも。
サプリを否定するわけじゃなくて、サプリは用途に併せて上手く使うとして、その前に食事を見直すのも良いかもしれないと思います。
まず、ADHDの人って多分食事が偏りがちだと思うんですよね。料理が苦手だったり、外食で健康的なメニューを選ばなかったり。
体に良さそうなものをまんべんなく食べて、足りてなさそうな部分はサプリで補って、ってやれば、多分ADHDの多動も少し改善されると思います。少なくとも私は食生活で少し改善された気がします😃
楽天市場で買える、ツイッターで紹介されていたサプリ。
【楽天市場】L-チロシン 500mg 120粒 NOW Foods(ナウフーズ)：米国サプリ直販のNatural Harmony
ストレスに負けない時、頑張りたい時チロシンがあなたをサポートします。L-チロシン 500mg 120粒。L-チロシン 500mg 120粒 NOW Foods(ナウフーズ)
【楽天市場】DMAE 250mg 100カプセル【約100回分】NOW Foods ナウフーズ：サプリのサウス
DMAE 250mg 100カプセル【約100回分】NOW Foods ナウフーズ
【楽天市場】バコパエキス 100mg 60粒：米国サプリ直販のNatural Harmony
バコパエキス 100mg 60粒
【楽天市場】ホスファチジルセリン (コリン・イノシトール配合) 120粒 NOW Foods(ナウフーズ)：米国サプリ直販のNatural Harmony
ホスファチジルセリン (コリン・イノシトール配合) 120粒 NOW Foods(ナウフーズ)
ADHD関連書籍。
増田剛己 | 2015年02月06日発売
スティーブン・A．サフレン | 2011年12月発売
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